برای مدت طولانی ، مردم می دانستند که برخی از محصولات غذایی به طور قابل توجهی قدرت و میل جنسی مردان را افزایش می دهند. یونانیان باستان آنها را آفردودیزیک می نامیدند. باید درک کرد که تغذیه نامناسب ، برعکس ، قدرت را کاهش می دهد و کیفیت اسپرم را بدتر می کند. اینکه چه چیزی را در منوی خود بگنجانید و از کدام غذاها به طور کامل خودداری کنید ، س questionالی دور از انتظار برای مردی نیست که به وضعیت جسمانی خود اهمیت می دهد. رژیم غذایی برای تقویت به شما این امکان را می دهد تا انرژی خود را برای مدت طولانی در رختخواب نگه دارید و به طور موثر با اثرات منفی شرایط محیطی خارجی مقابله می کند.
توصیه های کلی
اول از همه ، شما باید چند قانون شناخته شده را درک کنید:
- شما باید در وعده های کوچک ، اما به طور منظم غذا بخورید - ترجیحاً چهار بار در روز ؛
- از روی میز باید کمی گرسنه بیدار شوید - پرخوری مطمئناً به فعالیت جنسی کمک نمی کند.
- مصرف الکل باید به حداقل برسد - الکل بر قدرت تأثیر منفی می گذارد.
- ترک سیگار - نیکوتین باعث تغییرات پاتولوژیک در عروق خونی می شود.
- تحرک بدنی باید یک هنجار باشد - تمرین سبک در باشگاه باعث آزادسازی تستوسترون در جریان خون می شود و این هورمون مهمترین نقش را در شکل گیری میل جنسی مردان ایفا می کند.
رژیم غذایی برای افزایش قدرت ، قدرت مردان را فعال می کند ، اما حفظ آن در سطح مناسب به منظم بودن رابطه جنسی بستگی دارد. مکث های طولانی با اختلالات جدی دستگاه ادراری تناسلی تهدید می شود.
توانایی های جنسی افتخار جنس قوی تر و نشانه داشتن بدن سالم است.
آنچه باید کنار گذاشته شود
بسیاری از محصولات آشنا و استفاده آسان بر سلامت مردان تأثیر منفی می گذارد. آنها برای رسیدن به هدف باید رها شوند.
- فست فود - سیب زمینی سرخ کرده ، که با نوشیدنی های گازدار شسته می شود ، برای یک میان وعده در زمان مشکل بسیار مناسب است ، اما این مخلوط انفجاری به سادگی قدرت را از بین می برد.
- محصولات نیمه تمام از یخچال - رژیم "پیراشکی" به هیچ چیز خوب منجر نمی شود.
- نمک - باید مصرف آن را تا آنجا که ممکن است کاهش دهید.
- سوسیس ، گوشت دودی - متأسفانه ، فن آوری های مدرن ، به جز تقویت کننده های طعم و جایگزین های گوشت ، هیچ چیزی را به مصرف کننده منتقل نمی کنند.
- نوشیدنی های شیرین گازدار - این دسته باید شامل اکثر آب میوه ها و شهد های بازیافتی صنعتی باشد.
- مخمر ، پفک و کره محصولات پخته شده - احتمالاً همه می دانند که این محصولات فقط به رسوب چربی کمک می کنند.
- غذاهای سرخ شده - بهتر است یک تکه گوشت مورد علاقه خود را از یک ماهیتابه با کمتر خوشمزه ، اما بدون روغن کبابی جایگزین کنید.
- قهوه و نوشیدنی های انرژی زا-اثر کوتاه مدت این نوشیدنی ها را نمی توان از چشم انداز تأثیر منفی طولانی مدت آنها بر بدن مردان نادیده گرفت.
- گوشت چرب - کلسترول پلاک باعث افزایش میل جنسی نمی شود.
رژیم غذایی برای قوت خوب شامل شیرینی های خامه ای نیست - جدا از تهدید پوسیدگی دندان ، چنین محصولاتی بر قدرت مردان نیز تأثیر منفی می گذارد.
کدام محصولات مناسب تر هستند
تأکید باید روی غذاهای غنی از عناصر کمیاب و ویتامین باشد. ویتامین های A ، B ، E بیشتر برای بدن مردان ضروری هستند - آنها به بهبود هدایت تکانه های عصبی در ناحیه لگن کمک می کنند. غذاهای غنی از پروتئین نیز مفید هستند.
غذای سالم قدرت را افزایش می دهد ، اما حفظ بیشتر آن در سطح مناسب از طریق فعالیت جنسی منظم به دست می آید.
محتوای روی در محصول نقش مهمی ایفا می کند ، این اوست که تأثیر مثبتی بر تولید تستوسترون و مایع منی دارد:
غذای دریایی
ماهی دریایی سرشار از عناصر کمیاب و اسیدها ، روی و سلنیوم است. ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی ، ماهی خال مخالی عالی هستند. میگو ، ماهی مرکب ، سخت پوستان ، صدف ، صدف - همه این غذاهای خوشمزه تأثیر بسیار مثبتی بر میل جنسی دارند.
فندق و قارچ
پسته و گردو ، بادام و فندق ، آجیل کاج و فندق - آنها را می توان به عنوان یک غذای مستقل استفاده کرد یا می توان آنها را به سالاد اضافه کرد. قارچ های جنگلی همچنین سرشار از انواع ریزمغذی ها هستند. غذاهای قارچ علاوه بر اینکه بسیار مغذی هستند ، فوق العاده سالم نیز هستند.
میوه ها و انواع توت ها
انبه ، موز ، انار ، مرکبات - محتوای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در آنها بسیار زیاد است. هندوانه ، کدو تنبل ، توت فرنگی و انگور راه های عالی برای پر کردن ریز مغذی های تهی شده هستند.
عسل
مزایای این محصول برای بدن مردان افسانه ای است. می توانید آن را با آجیل ، با چای بدون شیرین شستشو دهید - هم خوشمزه است و هم سالم.
تخم مرغ و محصولات لبنی
کفیرها ، ماست ها و پنیر کم چرب حاوی مقدار زیادی پروتئین و کلسترول "مناسب" هستند. استفاده از آنها باعث سنتز تستوسترون می شود.
سبزیجات تند
با خیال راحت غذاهای خود را با طیف وسیعی از گیاهان دارویی ادویه کنید. انیسون ، زیره ، آویشن ، خرفه ، گشنیز ، مخمر سنت جان ، جعفری ، شوید - لیست برای مدت زمان طولانی ادامه دارد.
رژیم غذایی برای بهبود قدرت به شما این امکان را می دهد که گهگاه مقدار کمی شکلات تلخ و کمی شراب قرمز خشک مصرف کنید. ورود مقدار زیادی پیاز از انواع مختلف و سیر به رژیم غذایی نیز تشویق می شود.
نمونه منو برای روز
برای افزایش طول عمر مردان ، نیازی نیست که خود را با رژیم های دردناک خسته کنید ، فقط کافی است که درست و اندازه گیری کنید ، از جمله غذاهای ضروری و سالم در رژیم غذایی خود:
- صبحانه. املت با پیاز سبز ، نان تیره با پنیر ، چای (بهتر است از انواع سبز استفاده کنید - آنها آنتی اکسیدان بیشتری دارند).
- ناهار. پنیر کم چرب با انواع توت ها ، کفیر.
- شام. برشت با آب گوشت ، استیک بدون چربی کبابی ، سالاد سبزیجات با روغن زیتون ، آب تازه فشرده.
- عصرانه. آجیل با عسل ، چای.
- شام. ماهی ، ترجیحاً آب پز (برای مثال ماهی خال مخالی) ، خورشت سبزیجات ، چای گیاهی یا کمپوت میوه خشک.
چنین رژیم غذایی به حل مشکلات ضعف مردان کمک می کند. یک رژیم غذایی کاملا مقرون به صرفه و بدون ناتوانی. افزایش قدرت به طور طبیعی بدون استفاده از داروهای مصنوعی رخ می دهد.